亚运会400米个人混合泳（上）
就在此时,直播画面却突然切到了池洄洲的身上。
游泳馆内，池洄洲快速走向泳池，带着凝重的表情在池边俯下身子,捧起几把池水直接浇在头顶,然后甩了甩脑袋,随即站起身,做了几个深呼吸，这才如释重负地松了一口气。
自己刚刚有些过度兴奋。幸亏发现的早,要不然,晚上的比赛恐怕危险了。
今天发生的各种事情,让他对于“拿金牌”这件事产生了巨大的渴望。因此，刚刚一进比赛场地,池洄洲满脑子想的，就只剩下“冲”这一个字，所有的准备活动也都是围绕着这个字进行。
放在其它的项目里，这种心态很大程度上能帮他更进一步,取得更好的成绩,但是，热血上头的状态绝不适用于400米的个人混合泳。作为游泳爱好者口中的“铁人三项”之一，400米混泳有着许多特殊的地方，跟他的“亲戚”，200米混泳截然不同。
200米混泳中,池洄洲这类身体素质超出常人的天才能够从头冲到尾，不用考虑什么恢复策略,但在400米的距离上，就算是池洄洲也没有足够的体力，在8个途中游阶段全部保持加速。
根据训练中的测算,他只能在8个50米中进行1到2个全力的途中游加速，以及2到3个非全力的途中游加速。一旦超出这个限度，他不仅无法维持加速的速率跟持续时间，后续游程的速度也会掉到一个惨不忍睹的程度，严重影响整体的成绩。
这也就意味着，在400米的混泳比赛中，池洄洲不得不收起那种略微有些狂野的、跟着自身心意的游法，而是需要时刻保持冷静的大脑，分析大量的相关数据，按照对手和自身的优劣项目合理的分配体能，并决定何时进行追赶，何时扩大优势……这些绝对不是脑子一热，靠着体力好硬莽能够解决的。
看到池洄洲做完了准备，裁判员立刻发出了长哨声，示意运动员可以站上出发台了。而这也让池洄洲立刻摒弃了所有杂乱的思绪，最后深深吸了一口气，然后缓缓吐了出去。
“预备。”
听到这句话，池洄洲屏住了呼吸，
挺直了背部，做好了出发的准备。
嗡。
伴随着裁判员发出的开始信号，池洄洲右脚猛地用力，整个人如同一只离弦的箭一样跃入水中，开始400米混泳中的第一个100米——蝶泳的征程。
然而，他却并没有火力全开，而是按照训练中积累的经验，将输出的力道控制在80%的程度，这种力道即可以让他发挥途中游的加速优势，又能够让他保持一定的体力，给后续的游程积攒出全力发挥的空间。
“比赛开始了。”
“池洄洲的跳发虽然弱了一些，但是他的蝶泳水平相当不错，几个动作周期就赶了上来，目前处于第一的位置。”
这种长距离的比赛用时需要好几分钟，解说员也因此获得了足够的时间，能从容地对比赛中的各种情况进行详细地说明。此时，朴旭尧目不转睛地盯着泳池中间几个赛道的身影，开口说到
“今天的这场比赛情况非常特别，有希望夺金的四个运动员技术特征各不相同，想要获得金牌都有难关要跨过去。不过，对于池洄洲而言主要有三点，一是能不能在前200米的蝶泳跟仰泳中，尽可能拉开与其它三人的差距；二是能不能抗住范勇争跟王约瑟在蛙泳阶段的冲击；三是能不能在最后100米之前存下足够的体力，在最后的自由泳中尽可能地发挥他途中游加速的优势，冲刺一波，把水户大野压下去。”
“只要能完成这三个目标，这场比赛，他就一定能取得金牌。”
随着朴旭尧的解说，第一个50米也已经到了尽头，直播画面中，池洄洲一个轻巧的转身，立刻向回游去，而被朴旭尧点名的，池洄洲最大的三个对手也紧随其后完成了调头，大屏幕中随即出现了目前排名前三的运动员的成绩。
池洄洲，王约瑟+，水户大野+。
对于常年观赛的游泳迷来说，这个表达方式很正常，但是有许多因为亚运会的热度而首次观赛的新人却完全不懂这是什么意思，聊天室里随即出现了一大堆询问的话语。
“这是成绩排名跟与第一名之间的差距。”庄蝶在导播的提醒下快速地解释了一句，然后
开口说到
“第一个出现的名字代表，池洄洲现在是第一名，名字后面的数字代表跟第一名之间的差距，就比如王约瑟后面的+，就代表他跟池洄洲之间相差秒。”
第二个50米。
刚刚完成转身，池洄洲的脑海里就默默地浮现出这句话。紧接着，他快速打了几个海豚腿，调整了发力方式，同时加快了划频，全力冲向前方的池壁。
除他以外，场上没有其他的蝶泳好手，因此，他可以抓住机会奋力冲刺一波，争取扩大优势，给自己的弱项蛙泳留出足够的冗余。
池洄洲全力冲刺的动作又快又重，每一次出水时，都伴随着身体的起伏带起了大量的水珠飞散四溅，从正前方的摄像镜头看过去，池洄洲的手臂跟带起的水珠就像是一只蝴蝶的两只翅膀，在水池中上下飞舞。
看到这个画面，直播间的弹幕里发出了一阵阵的惊叹声，而庄蝶也似乎被池洄洲的技术折服了
“漂亮，池洄洲的蝶泳太漂亮了！兼顾了力量与美感，真的非常具有观赏性。大家可以看到，他的动作非常快，这是由于他的身高在游泳运动员中算是比较矮的那一批人，必须通过加快划频来保证速度。”
“虽然身高差了点，但池洄洲已经牢牢地占据了第一的位置，跟第二名的王约瑟拉开了一个人身左右的差距，而且看样子还比较轻松，这个开局非常不错！”
很快，第二个50米也即将结束，看着眼前越来越近的池壁，池洄洲深深吸了一口气，以一个教科书级别的动作完成了蝶泳到仰泳的转身。这一次，在前50米还能勉强跟在池洄洲身后的其他人，与他产生了明显的差距。
池洄洲，王约瑟+，水户大野+。
“有希望！在蝶泳阶段，池洄洲把对手甩开了一秒多，接下来的仰泳也是池洄洲擅长的项目，让我们看看接下去的比赛进程。”
第三个50米。
在经过了50米的全力冲刺之后，池洄洲全身的肌肉都处于缺氧状态，刚好可以通过仰泳的特殊性来补充。因此，池洄洲大口喘着气，没有遵循仰泳中常用的配合方式——划两次手呼吸一次，
而是尽可能地快速呼吸，把氧气送到急需的身体组织里。
这样子的做法让他的仰泳节奏相对而言慢了一些，被水户大野抓住机会，拉近了一点距离。与此同时，庄蝶也敏锐地发现了泳池中的情况变化，开口说到
“水户大野的优势项目是仰泳跟自由泳，我们现在可以看到他正在快速逼近王约瑟，有望能在转身前超过他。不仅如此，他跟池洄洲之间的差距似乎也有些缩小，不过，池洄洲目前依然牢牢地占据着第一名的位置，仰泳同样是他的优势项目，希望他能够保持住。”
很快地，第三个50米结束了，而在场上的大屏幕中，也立刻显示出了目前的成绩。
池洄洲，水户大野+，王约瑟+。
“拉近了秒，不过没关系，池洄洲依然握有一秒多的优势。”
庄蝶的话音未落，画面当中的池洄洲就又一次地加快了速度。
第四个50米。
看着空中悬挂的彩旗，池洄洲默默地做出了一个“四”的口型，完成了一个标准的仰泳转身，借助转身时的动作，他很快地扫了一眼泳池内的情况，然后做出了决定。
他要再加速一次。
水户大野已经赶了上来，现在这个差距称不上安全。
于是，池洄洲的手臂划频加再次快了一些，带出的水花在空中形成了一道水帘，泛起了白色的泡沫。而在他身体后方，也有一道道因腿脚蹬踹形成的水波在正在扩散。
只不过，这一次的加速，池洄洲并没有像蝶泳那样拼尽全力，而是稍微留了一些力道，他的目的也跟蝶泳不同，不是尽可能地跟对手拉开距离，而是保持着足够安全的差距进入蛙泳阶段。
就在彩旗又一次出现在池洄洲眼中的同时，朴旭尧也在直播间里给出了他的判断。
“池洄洲的这次加速，很好地保持住了他跟其他人之间的差距。但我们也知道，池洄洲的蛙泳是四人当中最弱的。”
“400米混有句俗语，‘得蛙泳者得天下’。虽然有些夸张，但这句话也点出了一个事实:蛙泳游得好的人，在这个项目中优势非常明显。”
“池洄洲，加油啊！”
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游泳馆内，池洄洲快速走向泳池，带着凝重的表情在池边俯下身子,捧起几把池水直接浇在头顶,然后甩了甩脑袋,随即站起身,做了几个深呼吸，这才如释重负地松了一口气。
自己刚刚有些过度兴奋。幸亏发现的早,要不然,晚上的比赛恐怕危险了。
今天发生的各种事情,让他对于“拿金牌”这件事产生了巨大的渴望。因此，刚刚一进比赛场地,池洄洲满脑子想的，就只剩下“冲”这一个字，所有的准备活动也都是围绕着这个字进行。
放在其它的项目里，这种心态很大程度上能帮他更进一步,取得更好的成绩,但是，热血上头的状态绝不适用于400米的个人混合泳。作为游泳爱好者口中的“铁人三项”之一，400米混泳有着许多特殊的地方，跟他的“亲戚”，200米混泳截然不同。
200米混泳中,池洄洲这类身体素质超出常人的天才能够从头冲到尾，不用考虑什么恢复策略,但在400米的距离上，就算是池洄洲也没有足够的体力，在8个途中游阶段全部保持加速。
根据训练中的测算,他只能在8个50米中进行1到2个全力的途中游加速，以及2到3个非全力的途中游加速。一旦超出这个限度，他不仅无法维持加速的速率跟持续时间，后续游程的速度也会掉到一个惨不忍睹的程度，严重影响整体的成绩。
这也就意味着，在400米的混泳比赛中，池洄洲不得不收起那种略微有些狂野的、跟着自身心意的游法，而是需要时刻保持冷静的大脑，分析大量的相关数据，按照对手和自身的优劣项目合理的分配体能，并决定何时进行追赶，何时扩大优势……这些绝对不是脑子一热，靠着体力好硬莽能够解决的。
看到池洄洲做完了准备，裁判员立刻发出了长哨声，示意运动员可以站上出发台了。而这也让池洄洲立刻摒弃了所有杂乱的思绪，最后深深吸了一口气，然后缓缓吐了出去。
“预备。”
听到这句话，池洄洲屏住了呼吸，
挺直了背部，做好了出发的准备。
嗡。
伴随着裁判员发出的开始信号，池洄洲右脚猛地用力，整个人如同一只离弦的箭一样跃入水中，开始400米混泳中的第一个100米——蝶泳的征程。
然而，他却并没有火力全开，而是按照训练中积累的经验，将输出的力道控制在80%的程度，这种力道即可以让他发挥途中游的加速优势，又能够让他保持一定的体力，给后续的游程积攒出全力发挥的空间。
“比赛开始了。”
“池洄洲的跳发虽然弱了一些，但是他的蝶泳水平相当不错，几个动作周期就赶了上来，目前处于第一的位置。”
这种长距离的比赛用时需要好几分钟，解说员也因此获得了足够的时间，能从容地对比赛中的各种情况进行详细地说明。此时，朴旭尧目不转睛地盯着泳池中间几个赛道的身影，开口说到
“今天的这场比赛情况非常特别，有希望夺金的四个运动员技术特征各不相同，想要获得金牌都有难关要跨过去。不过，对于池洄洲而言主要有三点，一是能不能在前200米的蝶泳跟仰泳中，尽可能拉开与其它三人的差距；二是能不能抗住范勇争跟王约瑟在蛙泳阶段的冲击；三是能不能在最后100米之前存下足够的体力，在最后的自由泳中尽可能地发挥他途中游加速的优势，冲刺一波，把水户大野压下去。”
“只要能完成这三个目标，这场比赛，他就一定能取得金牌。”
随着朴旭尧的解说，第一个50米也已经到了尽头，直播画面中，池洄洲一个轻巧的转身，立刻向回游去，而被朴旭尧点名的，池洄洲最大的三个对手也紧随其后完成了调头，大屏幕中随即出现了目前排名前三的运动员的成绩。
池洄洲，王约瑟+，水户大野+。
对于常年观赛的游泳迷来说，这个表达方式很正常，但是有许多因为亚运会的热度而首次观赛的新人却完全不懂这是什么意思，聊天室里随即出现了一大堆询问的话语。
“这是成绩排名跟与第一名之间的差距。”庄蝶在导播的提醒下快速地解释了一句，然后
开口说到
“第一个出现的名字代表，池洄洲现在是第一名，名字后面的数字代表跟第一名之间的差距，就比如王约瑟后面的+，就代表他跟池洄洲之间相差秒。”
第二个50米。
刚刚完成转身，池洄洲的脑海里就默默地浮现出这句话。紧接着，他快速打了几个海豚腿，调整了发力方式，同时加快了划频，全力冲向前方的池壁。
除他以外，场上没有其他的蝶泳好手，因此，他可以抓住机会奋力冲刺一波，争取扩大优势，给自己的弱项蛙泳留出足够的冗余。
池洄洲全力冲刺的动作又快又重，每一次出水时，都伴随着身体的起伏带起了大量的水珠飞散四溅，从正前方的摄像镜头看过去，池洄洲的手臂跟带起的水珠就像是一只蝴蝶的两只翅膀，在水池中上下飞舞。
看到这个画面，直播间的弹幕里发出了一阵阵的惊叹声，而庄蝶也似乎被池洄洲的技术折服了
“漂亮，池洄洲的蝶泳太漂亮了！兼顾了力量与美感，真的非常具有观赏性。大家可以看到，他的动作非常快，这是由于他的身高在游泳运动员中算是比较矮的那一批人，必须通过加快划频来保证速度。”
“虽然身高差了点，但池洄洲已经牢牢地占据了第一的位置，跟第二名的王约瑟拉开了一个人身左右的差距，而且看样子还比较轻松，这个开局非常不错！”
很快，第二个50米也即将结束，看着眼前越来越近的池壁，池洄洲深深吸了一口气，以一个教科书级别的动作完成了蝶泳到仰泳的转身。这一次，在前50米还能勉强跟在池洄洲身后的其他人，与他产生了明显的差距。
池洄洲，王约瑟+，水户大野+。
“有希望！在蝶泳阶段，池洄洲把对手甩开了一秒多，接下来的仰泳也是池洄洲擅长的项目，让我们看看接下去的比赛进程。”
第三个50米。
在经过了50米的全力冲刺之后，池洄洲全身的肌肉都处于缺氧状态，刚好可以通过仰泳的特殊性来补充。因此，池洄洲大口喘着气，没有遵循仰泳中常用的配合方式——划两次手呼吸一次，
而是尽可能地快速呼吸，把氧气送到急需的身体组织里。
这样子的做法让他的仰泳节奏相对而言慢了一些，被水户大野抓住机会，拉近了一点距离。与此同时，庄蝶也敏锐地发现了泳池中的情况变化，开口说到
“水户大野的优势项目是仰泳跟自由泳，我们现在可以看到他正在快速逼近王约瑟，有望能在转身前超过他。不仅如此，他跟池洄洲之间的差距似乎也有些缩小，不过，池洄洲目前依然牢牢地占据着第一名的位置，仰泳同样是他的优势项目，希望他能够保持住。”
很快地，第三个50米结束了，而在场上的大屏幕中，也立刻显示出了目前的成绩。
池洄洲，水户大野+，王约瑟+。
“拉近了秒，不过没关系，池洄洲依然握有一秒多的优势。”
庄蝶的话音未落，画面当中的池洄洲就又一次地加快了速度。
第四个50米。
看着空中悬挂的彩旗，池洄洲默默地做出了一个“四”的口型，完成了一个标准的仰泳转身，借助转身时的动作，他很快地扫了一眼泳池内的情况，然后做出了决定。
他要再加速一次。
水户大野已经赶了上来，现在这个差距称不上安全。
于是，池洄洲的手臂划频加再次快了一些，带出的水花在空中形成了一道水帘，泛起了白色的泡沫。而在他身体后方，也有一道道因腿脚蹬踹形成的水波在正在扩散。
只不过，这一次的加速，池洄洲并没有像蝶泳那样拼尽全力，而是稍微留了一些力道，他的目的也跟蝶泳不同，不是尽可能地跟对手拉开距离，而是保持着足够安全的差距进入蛙泳阶段。
就在彩旗又一次出现在池洄洲眼中的同时，朴旭尧也在直播间里给出了他的判断。
“池洄洲的这次加速，很好地保持住了他跟其他人之间的差距。但我们也知道，池洄洲的蛙泳是四人当中最弱的。”
“400米混有句俗语，‘得蛙泳者得天下’。虽然有些夸张，但这句话也点出了一个事实:蛙泳游得好的人，在这个项目中优势非常明显。”
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