400米个人混合泳（开赛前）
对于游泳运动员的兼项有个不成文的经验,“向下兼容”。最适合游200米的运动员，100米的水平也不会太差，而最适合游100的运动员,50米的比赛也可以去拼一拼,这种情况主要是由人体无氧和有氧耐力的适应性决定的。
50米的项目基本上以无氧运动为主；100米和200米的项目则是在无氧运动和有氧运动之间取得一个平衡,100米更偏向于无氧,而200米更偏向于有氧。这也是为什么池洄洲100米的水平虽然很高，但没有跟王灏斌、周茂实他们一样游50米的比赛最大的原因,他的无氧跟有氧耐力都很不错,但并不偏向某一种,50米这种纯粹拼力量的玩法并不适合他。
当然，也不是没有运动员能够突破这一桎梏,就以即将退役杨永光来说，他是从10km到1500米最后跳到了200米，这中间足足有50倍的差距。但就算这样，他参加的项目中对身体素质要求并没有发生变化,依然以有氧耐力为主,只是有氧耐力对成绩的影响可能从原本的99%变成了66%。
可对于池洄洲来说，今天晚上即将参加的400米混合泳就不太一样，这是一种“向上兼容”的游法，完全改变了身体素质的需求。400的距离主要依靠的是有氧耐力，池洄洲这种平衡型的选手并不占优,要想取得好的成绩，就必须付出更多的努力,对身体也会造成更大的负担。
这些知识，池洄洲已经在p大的课堂上学过，也在训练当中体会过了——每次400米个人混合泳的训练结束后,他不得不花费更多的时间调整放松。当然了，400米混合泳的训练可以有效地解决各个泳姿专项训练和力量训练带来的一系列问题，很好地增长有氧耐力，这也是他跟浩玉芬一直坚持训练的原因。
但是，到底让不让池洄洲参加这个400米的项目，在他加入国家队之后，整个教练团队进行了相当长的讨论，最后还是裴棱出马，把这件事定了下来。
让他参加。
这不仅仅是因为池洄洲本人的意愿，还有一个更重要的原因。
华国在这个项目上，连一个看得过去的人都找不出来了。
400米个人混合泳，是亚洲少有的，能够欧美掰手腕的游泳项目。除了美国的小
迈克尔具备绝对的统治力之外，不管是水户大野还是王约瑟，甚至早些年的越南的选手范勇争，都具备在世锦赛、奥运会上争夺奖牌的实力。
就以成绩来看，在今晚的比赛中，已经有三个选手的pb在4分10秒以内，虽然范勇争因为年龄原因实力有些下滑，但他也稳稳地将成绩保持在4分12-4分15秒这个区间内。
那么，华国的运动员成绩究竟如何呢？
如果不算池洄洲的话，华国目前排名第二的400米个人混合泳选手是欧阳将，他的pb还是在4月份的比赛中被池洄洲激出来的。从那以后，不管是训练里还是比赛中，他再也没有游出过4分15秒以内的成绩，而排在欧阳将之后的人，成绩常常都落在4分20秒开外，就更没法看了，派出来比赛都嫌丢脸。
而经过两个月的强化训练，池洄洲经常能在训练中游出4分10秒以内的成绩，具备了跟亚洲顶尖好手争夺金牌的实力。
不过，浩玉芬却并不想把这个特定项目的目标定的太高，以免对池洄洲造成太大的压力。于是，在跟裴棱据理力争之后，她给池洄洲定下了一个“小”目标。
取得铜牌，打破华国进入新世纪之后在这个项目上的奖牌荒即可。
不仅如此，对于今晚剩下的两个项目，考虑到中长距游泳比赛对池洄洲可能造成的影响，裴棱跟浩玉芬也都调低了对池洄洲的预期。200米仰泳同样只要获得奖牌，而接力项目也并不要求他游的有多快，保证1分48秒以内，不至于比预赛队员的成绩差就行。
然而，这些来自教练的关爱，跟上午来自队友们的关心合在一起，更进一步激发了池洄洲的胜负心。
他参加了这么多比赛，占据了许多亚运会的参赛席位，身上所背负的，就不仅仅是个人的荣誉，还有那些因为名额限制，不能参加亚运会的其他运动员的期望。
他应该有所回应才对！
还有，如果他的成绩更好一些，那么他跟浩哥两人在出柜的时候，是不是路途就能更顺畅一点，遭受反对的声音也会更少一些呢？
伴随着裴棱解散的声音，池洄洲回到房间，看着浩鸿涛在出门前帮他收拾好的比赛服，暗自下定了决
心。
他要在晚上的比赛，把自己推向极致，争取拿下个人赛的全部金牌！
以及，让杨队长能够不留遗憾地退役！
下午5点半，池洄洲走下了大巴车，跟其它华国的运动员们道别之后，跟欧阳将一起走进了准备室。刚一踏进准备室的大门，欧阳将就伸手护住了池洄洲，然后紧张地站在他的身前，替他挡住了来自其他运动员的视线，快速地坐到了角落里。
前两天在准备室里发生的事情，早就传遍了华国的游泳队，甚至连女队都知道日本有几个运动员对于池洄洲有着毫不掩饰的敌意。对此，裴棱跟浩玉芬都非常担心，叮嘱池洄洲在接下来的项目里千万不要单独进入准备室，同时也找来了跟池洄洲一起参加比赛的其它运动员，让他们护着池洄洲一点。
只不过，准备室里的气氛却跟两人所想的截然不同，他们刚坐在位置上，就看到水户大野跟另外一位参赛的日本运动员一起走到他们身边，对着池洄洲深深地鞠了一躬，同时用英语说到。
“对不起。前几天我们不该对你抱有如此大的敌意，在纪录片中看到池君你的训练之后，我们一致认为，那些金牌是你应该获得的荣誉。”
“不过，我们日本的运动员不会轻易放弃，而是会通过努力的训练，在明年的大赛中，挑战池君你现在的地位！”
这几句话说的又快又急，还带着日式英语独特的口音，要不是池洄洲算是运动员里的学霸，恐怕完全听不懂他们两人在说些什么。即便如此，池洄洲也只听了个半懂不懂，不过还是从他们两人的姿态和语气中感受到了善意，于是同样用英语回答
“呃，没关系，我也很期待那一天的到来。”
说完，他跟两名日本的选手握了握手，就重新坐回椅子上，转过头，对着欧阳将疑惑地问到
“欧阳将，发生了什么？他们怎么突然道歉？”
欧阳将则是两手一摊
“饕餮啊，你能把刚才的对话翻译一下么？我一个字都没听懂，实在没法回答你。”
于是，池洄洲把刚才的的对话简单地复述了一遍
。话还没说完，就看到眼前的欧阳将表情突然变的严肃许多，开口说话了。
“池洄洲，你应该很清楚，干我们这行的实在太吃天赋。天赋好的人就算不努力训练，也能把天赋差的人压得死死的，无法翻身。”
“你在4月份的亚运会预选赛上击败我的时候，我其实很不甘心，觉得你不就是天赋比我好么？我投胎的时候怎么就没找个好点的身体呢？不过，这种心思我完全不敢跟闵教练说，只能找到袁建袁医生，试图求个安慰，却被他甩给我一叠你的训练安排。”
说完，欧阳将又拍了拍池洄洲的肩膀。
“想必日本队的那些人，跟我当时也是差不多的心情吧。”
“不是羡慕和嫉妒你拥有的天赋，而是打心眼里的佩服你，为了兑现这个天赋，你究竟付出了多少代价，不管是身体上还是精神上，都承担了我们这些‘凡人’完全无法想象的压力。”
“饕餮，晚上的比赛，加油啊！”
时间很快就到了比赛开始前。17:58分，参加决赛的八位运动员都已经入场完毕，正站在出发台前做着最后的准备，而直播间里，朴旭尧也在抓紧最后的时间，为许多新涌入的观众们介绍比赛的情况。
“今晚的第一场比赛可以说是星光熠熠。16年奥运会的铜牌选手，新加坡的王约瑟被分配在第二泳道；第四泳道则是奥运的银牌选手，来自日本的水户大野；而越南的老将范勇争则是凭借着预赛第三的成绩占据了第五泳道，大家不要看他今年已经29岁了，可老骥伏枥志在千里，也是一个不容小觑的对手。”
“这话怎么听起来这么奇怪呢？”庄蝶笑了几声，接过了朴旭尧的话茬。
“虽然29岁对于游泳运动员来说已经有些老，但是他整个人生才刚刚开始，你的比喻是不是有点过分了？”
“不过，想必大家最关心的，还是我们自己国家的运动员。我们派出参赛的两位选手都成功地通过了预赛，站在了决赛的赛场上。池洄洲跟欧阳将分别位于第三、第六泳道，他们都在认真地为接下来的比赛做着准备。希望他们两人都能在决赛中取得好成绩，为亚运会的奖牌榜添砖加瓦。”
“啊，比赛马上就要开始了，让我们准备欣赏精彩的比赛吧。”
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50米的项目基本上以无氧运动为主；100米和200米的项目则是在无氧运动和有氧运动之间取得一个平衡,100米更偏向于无氧,而200米更偏向于有氧。这也是为什么池洄洲100米的水平虽然很高，但没有跟王灏斌、周茂实他们一样游50米的比赛最大的原因,他的无氧跟有氧耐力都很不错,但并不偏向某一种,50米这种纯粹拼力量的玩法并不适合他。
当然，也不是没有运动员能够突破这一桎梏,就以即将退役杨永光来说，他是从10km到1500米最后跳到了200米，这中间足足有50倍的差距。但就算这样，他参加的项目中对身体素质要求并没有发生变化,依然以有氧耐力为主,只是有氧耐力对成绩的影响可能从原本的99%变成了66%。
可对于池洄洲来说，今天晚上即将参加的400米混合泳就不太一样，这是一种“向上兼容”的游法，完全改变了身体素质的需求。400的距离主要依靠的是有氧耐力，池洄洲这种平衡型的选手并不占优,要想取得好的成绩，就必须付出更多的努力,对身体也会造成更大的负担。
这些知识，池洄洲已经在p大的课堂上学过，也在训练当中体会过了——每次400米个人混合泳的训练结束后,他不得不花费更多的时间调整放松。当然了，400米混合泳的训练可以有效地解决各个泳姿专项训练和力量训练带来的一系列问题，很好地增长有氧耐力，这也是他跟浩玉芬一直坚持训练的原因。
但是，到底让不让池洄洲参加这个400米的项目，在他加入国家队之后，整个教练团队进行了相当长的讨论，最后还是裴棱出马，把这件事定了下来。
让他参加。
这不仅仅是因为池洄洲本人的意愿，还有一个更重要的原因。
华国在这个项目上，连一个看得过去的人都找不出来了。
400米个人混合泳，是亚洲少有的，能够欧美掰手腕的游泳项目。除了美国的小
迈克尔具备绝对的统治力之外，不管是水户大野还是王约瑟，甚至早些年的越南的选手范勇争，都具备在世锦赛、奥运会上争夺奖牌的实力。
就以成绩来看，在今晚的比赛中，已经有三个选手的pb在4分10秒以内，虽然范勇争因为年龄原因实力有些下滑，但他也稳稳地将成绩保持在4分12-4分15秒这个区间内。
那么，华国的运动员成绩究竟如何呢？
如果不算池洄洲的话，华国目前排名第二的400米个人混合泳选手是欧阳将，他的pb还是在4月份的比赛中被池洄洲激出来的。从那以后，不管是训练里还是比赛中，他再也没有游出过4分15秒以内的成绩，而排在欧阳将之后的人，成绩常常都落在4分20秒开外，就更没法看了，派出来比赛都嫌丢脸。
而经过两个月的强化训练，池洄洲经常能在训练中游出4分10秒以内的成绩，具备了跟亚洲顶尖好手争夺金牌的实力。
不过，浩玉芬却并不想把这个特定项目的目标定的太高，以免对池洄洲造成太大的压力。于是，在跟裴棱据理力争之后，她给池洄洲定下了一个“小”目标。
取得铜牌，打破华国进入新世纪之后在这个项目上的奖牌荒即可。
不仅如此，对于今晚剩下的两个项目，考虑到中长距游泳比赛对池洄洲可能造成的影响，裴棱跟浩玉芬也都调低了对池洄洲的预期。200米仰泳同样只要获得奖牌，而接力项目也并不要求他游的有多快，保证1分48秒以内，不至于比预赛队员的成绩差就行。
然而，这些来自教练的关爱，跟上午来自队友们的关心合在一起，更进一步激发了池洄洲的胜负心。
他参加了这么多比赛，占据了许多亚运会的参赛席位，身上所背负的，就不仅仅是个人的荣誉，还有那些因为名额限制，不能参加亚运会的其他运动员的期望。
他应该有所回应才对！
还有，如果他的成绩更好一些，那么他跟浩哥两人在出柜的时候，是不是路途就能更顺畅一点，遭受反对的声音也会更少一些呢？
伴随着裴棱解散的声音，池洄洲回到房间，看着浩鸿涛在出门前帮他收拾好的比赛服，暗自下定了决
心。
他要在晚上的比赛，把自己推向极致，争取拿下个人赛的全部金牌！
以及，让杨队长能够不留遗憾地退役！
下午5点半，池洄洲走下了大巴车，跟其它华国的运动员们道别之后，跟欧阳将一起走进了准备室。刚一踏进准备室的大门，欧阳将就伸手护住了池洄洲，然后紧张地站在他的身前，替他挡住了来自其他运动员的视线，快速地坐到了角落里。
前两天在准备室里发生的事情，早就传遍了华国的游泳队，甚至连女队都知道日本有几个运动员对于池洄洲有着毫不掩饰的敌意。对此，裴棱跟浩玉芬都非常担心，叮嘱池洄洲在接下来的项目里千万不要单独进入准备室，同时也找来了跟池洄洲一起参加比赛的其它运动员，让他们护着池洄洲一点。
只不过，准备室里的气氛却跟两人所想的截然不同，他们刚坐在位置上，就看到水户大野跟另外一位参赛的日本运动员一起走到他们身边，对着池洄洲深深地鞠了一躬，同时用英语说到。
“对不起。前几天我们不该对你抱有如此大的敌意，在纪录片中看到池君你的训练之后，我们一致认为，那些金牌是你应该获得的荣誉。”
“不过，我们日本的运动员不会轻易放弃，而是会通过努力的训练，在明年的大赛中，挑战池君你现在的地位！”
这几句话说的又快又急，还带着日式英语独特的口音，要不是池洄洲算是运动员里的学霸，恐怕完全听不懂他们两人在说些什么。即便如此，池洄洲也只听了个半懂不懂，不过还是从他们两人的姿态和语气中感受到了善意，于是同样用英语回答
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说完，他跟两名日本的选手握了握手，就重新坐回椅子上，转过头，对着欧阳将疑惑地问到
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“饕餮啊，你能把刚才的对话翻译一下么？我一个字都没听懂，实在没法回答你。”
于是，池洄洲把刚才的的对话简单地复述了一遍
。话还没说完，就看到眼前的欧阳将表情突然变的严肃许多，开口说话了。
“池洄洲，你应该很清楚，干我们这行的实在太吃天赋。天赋好的人就算不努力训练，也能把天赋差的人压得死死的，无法翻身。”
“你在4月份的亚运会预选赛上击败我的时候，我其实很不甘心，觉得你不就是天赋比我好么？我投胎的时候怎么就没找个好点的身体呢？不过，这种心思我完全不敢跟闵教练说，只能找到袁建袁医生，试图求个安慰，却被他甩给我一叠你的训练安排。”
说完，欧阳将又拍了拍池洄洲的肩膀。
“想必日本队的那些人，跟我当时也是差不多的心情吧。”
“不是羡慕和嫉妒你拥有的天赋，而是打心眼里的佩服你，为了兑现这个天赋，你究竟付出了多少代价，不管是身体上还是精神上，都承担了我们这些‘凡人’完全无法想象的压力。”
“饕餮，晚上的比赛，加油啊！”
时间很快就到了比赛开始前。17:58分，参加决赛的八位运动员都已经入场完毕，正站在出发台前做着最后的准备，而直播间里，朴旭尧也在抓紧最后的时间，为许多新涌入的观众们介绍比赛的情况。
“今晚的第一场比赛可以说是星光熠熠。16年奥运会的铜牌选手，新加坡的王约瑟被分配在第二泳道；第四泳道则是奥运的银牌选手，来自日本的水户大野；而越南的老将范勇争则是凭借着预赛第三的成绩占据了第五泳道，大家不要看他今年已经29岁了，可老骥伏枥志在千里，也是一个不容小觑的对手。”
“这话怎么听起来这么奇怪呢？”庄蝶笑了几声，接过了朴旭尧的话茬。
“虽然29岁对于游泳运动员来说已经有些老，但是他整个人生才刚刚开始，你的比喻是不是有点过分了？”
“不过，想必大家最关心的，还是我们自己国家的运动员。我们派出参赛的两位选手都成功地通过了预赛，站在了决赛的赛场上。池洄洲跟欧阳将分别位于第三、第六泳道，他们都在认真地为接下来的比赛做着准备。希望他们两人都能在决赛中取得好成绩，为亚运会的奖牌榜添砖加瓦。”
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