第 64 章
第二天,上午8点30分，池洄洲刚刚进入游泳馆，就看到浩玉芬、浩光跟裴棱三人站在门口讨论着什么,脸色也并不好看。
看到池洄洲来了,三个教练停下了讨论的声音,浩玉芬做了个手势,把池洄洲叫到了身边。
“你先看看亚运会的比赛安排，然后接下来的训练,我们要跟你说清楚。”
说着,浩玉芬就把打印出来的赛程递给了池洄洲。薄薄的一张纸上,所有他可能参加，以及确定会参加的项目都被圈了出来。
亚运会的游泳比赛时间只有6天,从7月21号到7月26号，具体到池洄洲个人而言，安排是这样的。
号有三场比赛，分别是200米自由泳、100米仰泳跟200米蝶泳的预决赛,号也有两场比赛,分别是200米个人混合泳跟4*100米自由泳接力的预决赛。
号没有比赛，但接下来的7月24号又是三场比赛，分别是400米个人混合泳、4*200米自由泳接力跟200米仰泳的预决赛。
接下来的两天，他的安排就比较轻松了，每天只有一场比赛,分别是号的100米蝶泳预决赛，与号的4*100米混合泳接力预决赛。
除了这些被画了圈的部分,号还有一场比赛——4*100米男女混合混合泳接力被画了星星，似乎是教练也拿不定主意，是否要让他参加这场比赛。
这项接力是2018年国际泳联提出的新项目,每个队伍出2男2女，顺序不限，其它则是一并按照混合泳接力的比赛规则进行。
池洄洲认真地看完了项目，把它交还给了浩玉芬，没有再说什么，而是立正，笔挺地站在三位教练的面前。
他的这个动作让教练们明白了什么，裴棱朝浩家父女看了一眼，开口说话了
“池洄洲对吧，你在冠军赛上的成绩很不错，也拿到了亚运会的门票。但是，你在国内比赛的那种游法，在亚运会上是不行的。”
“国际赛，或者洲际赛中，哪怕是预赛，你的对手都是来自各个国家的好手，绝对不能跟你国内比赛那样，可以稍微放松。而是必须游出好成绩才能拼进决赛。”
说完，裴棱又指了指亚运会的排期。
“这样一来，亚运会上，你面临的就是6天20场比赛
，其中还有两天要游6场。所以，你考虑一下，是不是让出几个位置，这样你接下去的训练也能轻松一点。”
其实，裴棱的心里还有一句话没有说出来。
这样你才能有空跟妹子谈恋爱。
不过，站在他对面的池洄洲则是用沉默回应了他的建议。
裴棱又等了一阵子，看到池洄洲还是动也不动地站在那里，点了点头，又继续开口说到
“如果你坚持的话，那你接下来的训练会非常，非常，非常的辛苦，几乎不会有任何个人的时间。你应该知道，亚运会的个人赛是两枪制，只有预赛跟决赛，但是世锦赛跟奥运会是三枪制，即预赛、半决赛跟决赛。”
“考虑到你的成绩，参加这两个比赛是板上钉钉的事情，为了后续的发展，接下去的训练，教练这边会按照三枪制的负荷来安排。”
说着，裴棱拿出了十几年前，一个近乎于传说级别的游泳运动员的训练计划，直接递给了池洄洲。
“飞鱼，他是谁我就不多说，跟你一样，他也参加了很多项目。所以，他的训练计划是这样的。”
“每天水中训练的时间至少10个小时，还有2个小时以上的岸上练习，包括力量训练跟其它的一些柔韧性、技巧性的训练。从年头到年尾，一年休息的时间不会超过3天。你不会有周末，不会有休闲娱乐的时间，其它运动员在睡觉的时候，你就要起来训练，等他们已经结束了一天的训练，你依然在训练。”
“换句话说，参加比赛反而变成了你运动员生涯中，最清闲的时刻。”
不过，池洄洲依然不为所动地回答:“没有问题，我一切听从教练组的安排。”
几位教练对视了一眼，裴棱的脸色又严肃了几分。
“还有，你的饮食结构即将面临重大的调整。”
在这种安排下，池洄洲面临的是超长时间的训练，以及配合训练的恢复活动。除了必要的睡眠和休息时间，其他的生理需求都会被压缩到极致，这里面就包括了进食以及胃部排空食物的时间。
正常情况下，运动员在进食后会安排至少一到两个小时的时间用来消食，然后才会安排训练等相关内容，但
是池洄洲一天的空闲时间就不剩几个小时。然而，如果进食后不休息足够的时间就直接训练，又会对运动员的身体健康会有很大的损害。
解决这个问题的办法之一就是少食多餐。可是，根据队内营养师的测算，在这么大的训练量情况下，池洄洲每日热量的消耗会达到惊人的12000卡路里以上，这基本上是6个成年男人的每日消耗。无论再怎么调整进食的时间和进食量，也很给出一个令人满意的安排。
那么，在几番讨论之后，目前就只剩下唯一的一个解决办法——用赛中食谱，而不是正常的训练食谱替代每天的正餐。
赛中食谱其实就是池洄洲每次比赛中会吃的那种食物，这种东西营养丰富，易于消化，非常适合运动员补充热量跟体能，也不会因为接下去的剧烈运动或者睡眠对身体造成很大负担。
虽然好处多多，但赛中食谱却有令人无法忽略的一个缺点，那就是太难吃了。
毕竟，这种东西是为了让运动员在应付那种一日三赛、四赛的情况下临时救急用的，没有人会把它当成是正餐吃，忍一忍也就过去了。
“没有问题。”
看着池洄洲倔强的神色，裴棱没有再多说什么，做出了最后的决定。
“好，那就这么定了，浩教练，还有浩老，接下来我的重点还是会放在接力比赛那边，池洄洲的个人训练相关的内容，还是按照惯例进行，靠你们盯着。”
说完，他又转过头，对着池洄洲说到
“既然你决定了，那就好好干。当然，我们这边也会给你必要的一切支持，我今天就会叫人，把这个泳池里的更衣室稍微改建，给你做出一个专用的休息室，早、午、晚饭我也会让人给你送过来，尽可能地节约你的时间。”
“还有，接力比赛那边，你不用太过担心，预赛应该不会让你上，至少在亚运会上不会让你上。”
裴棱说的是在游泳接力比赛中，一个看起来有些奇葩的规定。
在国际泳联的规则中，具有接力资格的国家和队伍，可以最迟在开赛8小时以前提出参加接力比赛的人员名单，而且预赛跟决赛的参赛人员没有任何要求
，可以完全不一致，只要满足性别规则就可以。
当然了，当名单确定以后，就不允许再更改。如果有运动员不幸出现意外，无法参加比赛的话，那么整只队伍就只能退赛处理。
紧接着，裴棱又说了几句鼓励池洄洲的话，然后提醒他第一次混合泳接力的训练在晚上7点半开始，就走出了泳池。
池洄洲跟浩家父女两人又大眼瞪小眼，相互看了一阵子，浩玉芬这才最终打破了沉默
“还不快去训练，今天开始，你就别想休息了。”
国家队工作人员的办事效率高效到让池洄洲有些吃惊，晚上6点半，池洄洲刚刚吃完晚饭，就有人来通知他，临时改建的休息室已经准备好了，让他去看看是否还有需要调整的地方。
于是，池洄洲直接回到了他训练用的游泳馆，发现更衣室旁边的一小块地方已经用隔板隔了起来，里面有个大约5、6平米的小房间。房间有些简陋，只有一张折叠床，一把椅子跟一小张桌子，不过作为一个临时的休息室还是绰绰有余。
在给工作人员发了条表达感谢的信息后，池洄洲就躺在床上，抓紧时间休息。今天白天的训练量确实很大，让活力十足的他都感到一丝疲乏，而浩玉芬话的里话外还在暗示他，今天这个训练量只是让他适应一下，亚运会后，训练量还会进一步加大，如果受不了的话趁早提出来。
想到这里，池洄洲的内心里久违地感到一丝茫然，不过这种茫然很快就被兴奋感所取代了。
至少，他现在这样，是不是就意味着离世界冠军更近了一步，同时，是不是也意味着，他跟浩鸿涛两人确定关系的时间也更近了呢？
想到浩鸿涛，池洄洲在不经意间露出了一丝微笑，然后抓起手机发了几条语音。不过几分钟后，见浩鸿涛迟迟没有回应，他就把手机放到了一边，和衣而卧，直到预先设定好的闹铃将他吵醒。
与此同时，外边的更衣室里，也响起了王灏斌的声音。
“贾宏，你的100米蛙泳，目前训练中的最好成绩是多少？”
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看到池洄洲来了,三个教练停下了讨论的声音,浩玉芬做了个手势,把池洄洲叫到了身边。
“你先看看亚运会的比赛安排，然后接下来的训练,我们要跟你说清楚。”
说着,浩玉芬就把打印出来的赛程递给了池洄洲。薄薄的一张纸上,所有他可能参加，以及确定会参加的项目都被圈了出来。
亚运会的游泳比赛时间只有6天,从7月21号到7月26号，具体到池洄洲个人而言，安排是这样的。
号有三场比赛，分别是200米自由泳、100米仰泳跟200米蝶泳的预决赛,号也有两场比赛,分别是200米个人混合泳跟4*100米自由泳接力的预决赛。
号没有比赛，但接下来的7月24号又是三场比赛，分别是400米个人混合泳、4*200米自由泳接力跟200米仰泳的预决赛。
接下来的两天，他的安排就比较轻松了，每天只有一场比赛,分别是号的100米蝶泳预决赛，与号的4*100米混合泳接力预决赛。
除了这些被画了圈的部分,号还有一场比赛——4*100米男女混合混合泳接力被画了星星，似乎是教练也拿不定主意，是否要让他参加这场比赛。
这项接力是2018年国际泳联提出的新项目,每个队伍出2男2女，顺序不限，其它则是一并按照混合泳接力的比赛规则进行。
池洄洲认真地看完了项目，把它交还给了浩玉芬，没有再说什么，而是立正，笔挺地站在三位教练的面前。
他的这个动作让教练们明白了什么，裴棱朝浩家父女看了一眼，开口说话了
“池洄洲对吧，你在冠军赛上的成绩很不错，也拿到了亚运会的门票。但是，你在国内比赛的那种游法，在亚运会上是不行的。”
“国际赛，或者洲际赛中，哪怕是预赛，你的对手都是来自各个国家的好手，绝对不能跟你国内比赛那样，可以稍微放松。而是必须游出好成绩才能拼进决赛。”
说完，裴棱又指了指亚运会的排期。
“这样一来，亚运会上，你面临的就是6天20场比赛
，其中还有两天要游6场。所以，你考虑一下，是不是让出几个位置，这样你接下去的训练也能轻松一点。”
其实，裴棱的心里还有一句话没有说出来。
这样你才能有空跟妹子谈恋爱。
不过，站在他对面的池洄洲则是用沉默回应了他的建议。
裴棱又等了一阵子，看到池洄洲还是动也不动地站在那里，点了点头，又继续开口说到
“如果你坚持的话，那你接下来的训练会非常，非常，非常的辛苦，几乎不会有任何个人的时间。你应该知道，亚运会的个人赛是两枪制，只有预赛跟决赛，但是世锦赛跟奥运会是三枪制，即预赛、半决赛跟决赛。”
“考虑到你的成绩，参加这两个比赛是板上钉钉的事情，为了后续的发展，接下去的训练，教练这边会按照三枪制的负荷来安排。”
说着，裴棱拿出了十几年前，一个近乎于传说级别的游泳运动员的训练计划，直接递给了池洄洲。
“飞鱼，他是谁我就不多说，跟你一样，他也参加了很多项目。所以，他的训练计划是这样的。”
“每天水中训练的时间至少10个小时，还有2个小时以上的岸上练习，包括力量训练跟其它的一些柔韧性、技巧性的训练。从年头到年尾，一年休息的时间不会超过3天。你不会有周末，不会有休闲娱乐的时间，其它运动员在睡觉的时候，你就要起来训练，等他们已经结束了一天的训练，你依然在训练。”
“换句话说，参加比赛反而变成了你运动员生涯中，最清闲的时刻。”
不过，池洄洲依然不为所动地回答:“没有问题，我一切听从教练组的安排。”
几位教练对视了一眼，裴棱的脸色又严肃了几分。
“还有，你的饮食结构即将面临重大的调整。”
在这种安排下，池洄洲面临的是超长时间的训练，以及配合训练的恢复活动。除了必要的睡眠和休息时间，其他的生理需求都会被压缩到极致，这里面就包括了进食以及胃部排空食物的时间。
正常情况下，运动员在进食后会安排至少一到两个小时的时间用来消食，然后才会安排训练等相关内容，但
是池洄洲一天的空闲时间就不剩几个小时。然而，如果进食后不休息足够的时间就直接训练，又会对运动员的身体健康会有很大的损害。
解决这个问题的办法之一就是少食多餐。可是，根据队内营养师的测算，在这么大的训练量情况下，池洄洲每日热量的消耗会达到惊人的12000卡路里以上，这基本上是6个成年男人的每日消耗。无论再怎么调整进食的时间和进食量，也很给出一个令人满意的安排。
那么，在几番讨论之后，目前就只剩下唯一的一个解决办法——用赛中食谱，而不是正常的训练食谱替代每天的正餐。
赛中食谱其实就是池洄洲每次比赛中会吃的那种食物，这种东西营养丰富，易于消化，非常适合运动员补充热量跟体能，也不会因为接下去的剧烈运动或者睡眠对身体造成很大负担。
虽然好处多多，但赛中食谱却有令人无法忽略的一个缺点，那就是太难吃了。
毕竟，这种东西是为了让运动员在应付那种一日三赛、四赛的情况下临时救急用的，没有人会把它当成是正餐吃，忍一忍也就过去了。
“没有问题。”
看着池洄洲倔强的神色，裴棱没有再多说什么，做出了最后的决定。
“好，那就这么定了，浩教练，还有浩老，接下来我的重点还是会放在接力比赛那边，池洄洲的个人训练相关的内容，还是按照惯例进行，靠你们盯着。”
说完，他又转过头，对着池洄洲说到
“既然你决定了，那就好好干。当然，我们这边也会给你必要的一切支持，我今天就会叫人，把这个泳池里的更衣室稍微改建，给你做出一个专用的休息室，早、午、晚饭我也会让人给你送过来，尽可能地节约你的时间。”
“还有，接力比赛那边，你不用太过担心，预赛应该不会让你上，至少在亚运会上不会让你上。”
裴棱说的是在游泳接力比赛中，一个看起来有些奇葩的规定。
在国际泳联的规则中，具有接力资格的国家和队伍，可以最迟在开赛8小时以前提出参加接力比赛的人员名单，而且预赛跟决赛的参赛人员没有任何要求
，可以完全不一致，只要满足性别规则就可以。
当然了，当名单确定以后，就不允许再更改。如果有运动员不幸出现意外，无法参加比赛的话，那么整只队伍就只能退赛处理。
紧接着，裴棱又说了几句鼓励池洄洲的话，然后提醒他第一次混合泳接力的训练在晚上7点半开始，就走出了泳池。
池洄洲跟浩家父女两人又大眼瞪小眼，相互看了一阵子，浩玉芬这才最终打破了沉默
“还不快去训练，今天开始，你就别想休息了。”
国家队工作人员的办事效率高效到让池洄洲有些吃惊，晚上6点半，池洄洲刚刚吃完晚饭，就有人来通知他，临时改建的休息室已经准备好了，让他去看看是否还有需要调整的地方。
于是，池洄洲直接回到了他训练用的游泳馆，发现更衣室旁边的一小块地方已经用隔板隔了起来，里面有个大约5、6平米的小房间。房间有些简陋，只有一张折叠床，一把椅子跟一小张桌子，不过作为一个临时的休息室还是绰绰有余。
在给工作人员发了条表达感谢的信息后，池洄洲就躺在床上，抓紧时间休息。今天白天的训练量确实很大，让活力十足的他都感到一丝疲乏，而浩玉芬话的里话外还在暗示他，今天这个训练量只是让他适应一下，亚运会后，训练量还会进一步加大，如果受不了的话趁早提出来。
想到这里，池洄洲的内心里久违地感到一丝茫然，不过这种茫然很快就被兴奋感所取代了。
至少，他现在这样，是不是就意味着离世界冠军更近了一步，同时，是不是也意味着，他跟浩鸿涛两人确定关系的时间也更近了呢？
想到浩鸿涛，池洄洲在不经意间露出了一丝微笑，然后抓起手机发了几条语音。不过几分钟后，见浩鸿涛迟迟没有回应，他就把手机放到了一边，和衣而卧，直到预先设定好的闹铃将他吵醒。
与此同时，外边的更衣室里，也响起了王灏斌的声音。
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